留学生的抑郁症的几率？
本人，澳洲留学，硕士，工程硕士，有PSW工作签证。 来澳洲之前，我就有轻度抑郁（就是那种心情特别低落，想自杀的那种）但是我来澳洲之后，由于环境变化和语言障碍，还有对于未来迷茫加上找不到工作，抑郁症就加重了。 重到做什么都提不起兴趣，也不想和人交流，经常自己坐在桌子前流眼泪。晚上躺在床上会想着，我今天又浪费了一天，我这一辈子好像什么都做不了，我活着有什么意思呢....这种悲观的情绪持续几年。
后来在澳大利亚拿了永久pr，找到了稳定的工作，交了男朋友，情绪才慢慢好起来。 其实我的经历挺典型的，很多留学生都会有抑郁的倾向，只是有的轻有的重而已。
首先，留学的生活是很单调的，每天重复一样的事情，对以后没什么意义的事（比如学习）毫无兴趣，这样的生活很容易让情绪低沉的人更加消极。 其次，留学的环境是很严格的，你要适应不同的文化背景、不同的教育体制、不同的社交方式等等。
如果本身心理素质不太好或者适应能力比较差的话就很容易焦虑，甚至抑郁。 最后，留学的费用是很高的，相对于国内来说，国外无论是学费还是生活费，都是一笔不小的开支。如果留学期间不能顺利毕业或者无法找到工作的话，之前的所有投资就都浪费了。
这种压力会压得人喘不过气，尤其是本来就有抑郁症状的人，很容易因此出现负面思考。 如果不想让自己陷入沮丧的心态中，就需要学会如何调节自己的心理。 首先，要学会接受自己的负面情绪，明白人人都有负面情绪，这是一种很正常的心理反应。
其次，要学会转移注意力，可以找朋友聊天，参加社团活动，培养一个新的兴趣爱好等。
最后，要勇敢去表达，可以把心事写出来，或者找人倾诉，宣泄自己的不良情绪。 另外，建议各位留学生，不管有多忙，都要定期跟家人和朋友联系，汇报自己的近况，让他们放心，也能及时疏解自己的负面情绪。